Свайп в новую жизнь

В предновогодний период ленты соцсетей переполнены «итогами года». Кто-то поддерживает распространение откровений, а кто-то ругает. Тем не менее каждому полезно (пусть не в интернете, а в голове) завершить год и обдумать желаемое на следующий. Достигать цели бывает очень трудно: надеяться на Деда Мороза не приходится. Облегчить путь могут мобильные приложения. Мы протестировали «помощников» и делимся, какие реально работают на улучшение качества жизни: поддерживают здоровье, помогают с грамотным планированием задач, финансов и с поиском баланса в жизни.

Финансовая грамотность

«Финансы — расходы и доходы»

В App Store и Google Play доступно множество трекеров расходов и доходов. Всё зависит лишь от того, какую сумму вы готовы платить за пользование приложением. В отличие от других планировщиков бюджета, где есть бесплатная и платная версии, приложением «Финансы — расходы и доходы» можно пользоваться свободно без дополнительных расходов. Оно подойдёт тем, кто только начинает контролировать бюджет, или продвинутым пользователям, ценящим простоту функционала, эффективность и приятный, без перегруза дизайн.

На первых этапах создания бюджета вас сопровождают советы, что делать дальше. Разобраться с приложением получится за три минуты. Здесь доступны стандартные категории доходов и расходов: продукты, транспорт, подарки, образование, семья, спорт. По желанию можно добавить свою статью. Удобство в том, что вы всегда видите остаток на счёте, имеете доступ к графикам за выбранный период. Приложение позволяет настроить регулярные платежи и напоминания о заполнении бюджета, если вы разрешите уведомления.

«Инвест-Учебник»

Тинькофф стал одним из первых российских банков, который доступным языком заговорил о финансах. Информационные продукты банка отличаются эргономичностью: журнал, приложения для инвестиций, бизнеса, удобной сотовой связи, для частных клиентов и ведения бухгалтерии. Банк много внимания уделяет финансовому просвещению клиентов. Один из таких проектов — приложение по инвестированию «Инвест-Учебник».

Приложение станет полезным дополнением к онлайн-брокеру «Тинькофф Инвестиции». Чтобы грамотно вложиться в ценные бумаги, Тинькофф предлагает сначала разобраться с механизмом инвестирования. Приложение по факту — отличный курс о старте в инвестировании. Доступ к знаниям открывается последовательно: от урока к уроку. Вы узнаете, как и во что вложиться, чем акции отличаются от облигаций и как соблюдать налоговое законодательство. А в завершение — экзамен, где предлагается помочь накопить на квартиру вымышленному Валере. В приложении есть дополнительные «плюшки»: видео, статьи и разработанные стратегии, например, как накопить на большую покупку или как обогнать инфляцию.

Разобравшись с базой, можно скачивать приложение для инвестирования. Тинькофф, кстати, по статистике Московской биржи, стал лучшим российским брокером за 2021 год по количеству активных клиентов. Российские банки в целом усиленно продвигают свои приложения для инвестиций. Скачать можно их или другие приложения от проверенных брокерских компаний.

«Кошелёк»

Приложение, которое позволит сэкономить на покупках. Принцип простой: пластиковые карточки сканируются камерой мобильного телефона и добавляются в виртуальный кошелёк. Приложение позволяет выпускать онлайн дисконтные карты магазинов, генерирует выгодные скидки рядом с вами. Можно не носить с собой большой кошелёк с картами. Достаточно открыть приложение, пролистать до нужной и показать данные продавцу. Зная, что у вас есть «Кошелёк», пользоваться лояльностью магазинов становится значительно проще.

Организация задач

Tappsk

Лаконичный планировщик Tappsk помогает организовать задачи на день, неделю и «на потом». Сильная сторона приложения — максимально интерактивный интерфейс и простая фиксация задач, каждую из которых можно маркировать: дом, работа, покупки, идеи. Если этих категорий недостаточно, приложение позволяет добавить свою. Просматривать задачи можно на конкретный день или на календаре.

Pro-версия за 199 руб. в месяц позволяет синхронизировать данные с другими устройствами, со стандартным календарём в мобильном, запомнить регулярные события, например, полить цветы или заплатить за интернет. Но самое крутое, что за один раз вы покупаете и планировщик, и трекер привычек. Приложение напоминает: читай книгу, пей воду, отправляйся гулять, выпей витамины — полезные привычки, которые вы сами установите.

Focus Go

Приложение для тайм-менеджмента по «методу помидора»: 25 минут работаете, пять минут отдыхаете. Методика предполагает увеличение эффективности работы при меньших временных затратах за счёт глубокой концентрации и коротких перерывов. Временные интервалы можно изменить на комфортные для вас. В приложении есть статистика, чтобы следить за продуктивностью. Платная подписка на месяц обойдётся в 75 руб. и позволит увидеть детальный анализ, добавить неограниченное число задач, а также сменить цветовую тему приложения. Но и в бесплатной версии Focus Go полноценно функционирует.

LifeWheel

Организация задач помогает наладить не только рабочий процесс. Приложение LifeWheel позволяет формировать цели и соблюдать баланс жизни. Когда вы откроете приложение, появится анкета. Она поможет выявить, насколько счастливым вы себя чувствуете, нравится ли вам своя жизнь и как в ней сбалансированы работа, семья, здоровье, деньги, отношения, саморазвитие. Результаты теста появятся в виде колеса баланса. Оно покажет, какие сферы страдают и что улучшить для ощущения счастья.

Такое отношение к планированию даст понимание, как сделанное отражается на жизни. В приложении можно создавать разделы и выбирать, на чём концентрироваться. Здесь можно планировать маленькие и большие цели, формировать привычки, вести дневник благодарностей, написать 100 целей, определиться со страхами и видением жизни на ближайшие пять лет. LifeWheel научит концентрироваться на важном и спокойнее относиться к задачам, мало влияющим на ваш прогресс. 

Забота о теле

Nike Run Club

Отличное бесплатное приложение для тех, кто хочет не просто заниматься спортом, а стать частью сообщества единомышленников. Здесь объединена информация о беговых клубах мира. Можно присоединиться к клубу в своём городе или использовать приложение самостоятельно. После включения режима аудиопробежки вас будут сопровождать голоса тренеров и атлетов. Есть и «звёздные» аудиогиды, например, футболисты Артём Дзюба и Фёдор Смолов, рэпер Big Russian Boss, певица Лиза Монеточка. Приложение синхронизирует пробежку с любимым плейлистом.

С помощью функции бегового трекера можно планировать маршруты коротких пробежек или длинных забегов, а также отслеживать свои тренировки. Ещё создатели предлагают делиться своими успехами с друзьями, читать полезные статьи о здоровье, беге, сне, восстановлении. NRC — отличное решение для тех, кому нужна поддержка в формировании новой привычки.

«Семь»

Давно не тренировались или хотите разгрузить тело в течение дня? Вам подойдёт «Семь» — простейшее приложение, напоминающее игру. На первых этапах нужно определиться с физической нагрузкой на неделю. Продолжительность занятий — всего семь минут. Вам предложат выполнить простые упражнения: махи руками, ногами, отжимания, скручивания. Помимо этого в приложении есть большая бесплатная библиотека тренировок: йогалатес (смесь йоги и пилатеса), функциональная тренировка, активности на сосредоточенность, подвижность. Можно записаться на совместную с другими людьми тренировку.

Преимущество приложения — отлично отлаженная система мотивации. С одной стороны, кажется, что ты участвуешь в квесте, где не нужно прилагать много усилий, с другой стороны, добавляешь в свою жизнь необходимую активность. В приложении есть карта мира с пользователями, еженедельно формируется турнирная таблица тренирующихся. Платная версия за 130 руб. в месяц позволяет присоединяться к турнирам: бросать себе вызов и в течение 30 дней делать, например, тренировку на корпус.

My Diet Coach

Если вы полны решимости позаботиться о себе через изменение пищевого поведения, может помочь My Diet Coach. Приложение включает функции счётчика калорий, дневника наблюдений, советчика по подбору стиля питания. Исходя из ваших параметров и целей по похудению, My Diet Coach само подбирает объём калорий на день. В отличие от многих подобных утилит, здесь вы сами определяете интенсивность похудения. Чем больше даёте себе времени на достижение цели, тем меньше будете ощущать дефицит калорий. С приложением не обязательно худеть: можно развивать навыки осознанного питания. Дневник разделён на приёмы пищи. Добавляя записи, можно проследить, как и что вы едите. Стоимость подписки сравнительно дорогая — 229 руб. в неделю. 

Психологическая поддержка

Daylio

Это дневник настроения и счастья, где не нужно записывать слова. Выбирайте лишь цвета своих настроений. Меняйте эмодзи, названия и добавляйте новые настроения. С учётом графика жизни каждый может сам определить время заполнения дневника. Кроме того, здесь удобно ставить цели и идти к ним. Отмечая задачи (например, спать восемь часов, сделать короткую тренировку, пить воду), вы сможете следить за своим ежедневным прогрессом. Daylio, в отличие от аналогичных приложений, даёт готовые варианты. Чем вы сегодня занимались? Можно выбрать из списка иконок и не тратить много времени на заполнение. При этом приложение само готово проанализировать, как часто вы были в хорошем настроении и что на это повлияло.

Sleep Better

Трекеры сна построены примерно по одному и тому же принципу: вы определяетесь, сколько хотите спать, в котором часу ложиться и просыпаться, ежедневно добавляете информацию о своём режиме, и приложение выдаёт свою статистику. Sleep Better же дополнен функциями, которые помогут нормализовать сон. Если у вас проблемы с засыпанием, можно включить приятную музыку, которая поможет расслабить нервную систему. Чтобы подготовиться ко сну, в приложении есть медитации. Платная версия за 1490 руб. в год откроет звуковые путешествия — композиции, созданные по технологии «умный микс», где звуки плавно усиливаются и затихают, приводя каждый раз к новому опыту расслабления.

«Серотонин»

Приложение предлагает альтернативу стрессу — наладить связь с собой и работать над осознанностью. Гормон серотонин отвечает за уверенность и спокойствие, за ощущение тихого счастья. Разработчики приложения предлагают гармонизировать жизнь через развитие навыка быть «здесь и сейчас». Приложение состоит из четырёх разделов: медитация, дыхание, мотивация, сон. Чтобы начать упражнение, нужно выбрать длительность, пол инструктора и фоновую музыку. Бесплатная версия создана больше для знакомства с опциями приложения. Советуем попробовать премиум-доступ за 329 руб. в месяц. В каждой категории откроются медитации для детальной проработки тем: бросить курить, сконцентрироваться, почувствовать прилив сил ранним утром, послушать рассказы на ночь. 

Оздоровительные практики

Water Time

Вода помогает улучшить самочувствие, поддержать красоту кожи, ускорить метаболизм. От неё напрямую зависит работа организма. И если её не хватает, питательные вещества усваиваются плохо. Приложение Water Time проведёт ликбез по важности воды и из ваших личных параметров определит норму. В приложении можно выбрать помощника — милых розовую или голубую каплю. О необходимости выпить воды будут приходить уведомления. В бесплатной версии можно добавлять только выпитую воду, а в платной — за 269 руб. в день — любые другие напитки.

Breathe+

Приложение визуализирует процесс дыхания. В нём можно настроить циклы: вдох, задержка, вдох, задержка. Можно выбрать фоновый звук и длительность сеанса. За несколько минут дыхательных упражнений фокус внимания перемещается на дыхание, благодаря чему снижается тревожность. Breathe+ красиво анимирует ваше дыхание волнами. Если вы предпочитаете дышать с закрытыми глазами, можно настроить вибрацию. Она даст понять, когда заканчивать вдох и приступать к выдоху. Платная версия за 99 руб. в месяц отключает рекламу и разрешает менять цветовую тему приложения. Бесплатной версии вполне достаточно для пользования.

«Медитопия»

Медитация помогает ощутить спокойствие и улучшить самочувствие. Поэтому при выборе своего приложения очень важно опираться на ощущения. Голос ведущего не должен вызывать негативные эмоции. Однозначно назвать «Медитопию» лучшим приложением в этой сфере трудно. Но оно одно из самых хорошо организованных и популярных среди пользователей.

Если вы никогда не медитировали, начните с двухминутной практики. В приложении есть возможность послушать расслабляющую музыку, сделать заметку о своём самочувствии. Медитации разделены на «жанры»: для начала дня, для снижения стресса, улучшения настроения, преодоления сложных жизненных ситуаций, личностного роста и развития отношений. Приложение позволяет медитировать в любые свободные минуты. Даже если у вас короткий перерыв, включите медитацию «Три минуты», и восприятие изменится. Однако, чтобы получить доступ к большинству медитаций, придётся приобрести